2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор

07.01.2020 в 13:31

Достаточно всего пары минут упражнений на растяжку в день. Они снимут лишнее напряжение и разгонят кровоток.

2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор
«Мышцы должны хорошо кровоснабжаться, и вы забудете о судорогах навсегда, — говорит доктор Бубновский. — Никакие таблетки здесь не помогут, их нужно забыть».

Правда растяжка — это болезненно, предупреждает доктор. Она действует по принципу «маленькую боль терпи, большой не допускай».

Зато ничего действеннее  против судорог никто ещё не придумал.

Упражнение 1. Нужно стать у стены и упереться в неё руками. Сделать пару шагов назад, чтобы туловище наклонилось вперёд, а мышцы на задней стороне ног напряглись. Теперь, упираясь одной ногой, вторую поставить на носок, максимально растягивая трехглавую мышцу. Медленно опуститься обратно на пятку. Поменять ноги. Так по нескольку раз с каждой ногой, в течение минуты.

Упражнение 2. Стать прямо. Сделать одной ногой шаг вперёд. Заднюю опорную ногу немного согнуть и выполнить наклон туловища вперед.

Обхватить носок передней ноги руками и потянуть его на себя, растягивая заднюю поверхность ноги. Немного покачать ногу, отпуская на пару минут. Как правильно делать упражнения, показано в видео.

Vistanews

Добавить комментарий
Комментарии доступны в наших Telegram и instagram.
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив